Mitä tarvitsen voidakseni hyvin omassa arjessani?
Suoritamme arkeamme usein ulkoisten vaatimusten ja normien mukaan. Elämään ja työhön liittyvät huolet, älylaitteet ja jatkuva informaatiotulva taistelevat huomiostamme. Hermostomme voi olla vuoroin yli- tai alivirittynyt ja oman jaksamisen rajoja on vaikea tunnistaa. Saatamme kokea, ettei omalle itselle löydy elämässä tilaa.
Kehon aika -valmennus herättelee osallistujat tarkastelemaan elämäänsä ja arjen toimintojaan omasta kehollisesta kokemuksesta käsin. Mitä tarvitsen kehollisena olentona voidakseni hyvin omassa arjessani?
Huomaamme, että hyvinvointi ei ole vain yksilölaji vaan siihen vaikuttavat niin ympäristö, kulttuuri, muut ihmiset kuin jokaisen yksilöllinen elämäntilannekin. Miten sitten voimme vaikuttaa omaan ja läheistemme hyvinvointiin? Ulkoapäin saneltujen ohjeiden sijaan keskitymme nyt käytännöllisiin ratkaisuihin, jotka löytyvät kunkin omasta yksilöllisestä tilanteesta käsin.
Tämän valmennuksen teemat ovat läsnäolo omassa kehossa, oma tila ja oma rytmi. Pysähdymme seuraavien kysymysten äärelle: Miten pääsen läsnäolevaksi omaan kehooni, miten löydän itselleni tarpeeksi tilaa omasta elämästäni ja millainen on oma luontainen tekemisen rytmini?
Tasapainon, rajojen ja voimavarojen omakohtainen oivaltaminen
Kehon aika -valmennus sopii stressaantuneille, uupuneille, hermoston yli- ja/tai alivireydestä kärsiville. Heille, joiden on vaikea hahmottaa ja asettaa omia rajojaan, jotka toistuvasti ylittävät omat voimavaransa, joiden arjessa aktiivisuus ja lepo eivät ole tasapainossa. Heille, jotka viettävät enemmän aikaa ajatustensa ja huoliensa parissa kuin omassa kehossaan.
Valmennus koostuu teemoihin johdattavista helposti omaksuttavista tietopaketeista ja ratkaisukeskeisistä valmentavista tehtävistä, yksinkertaisista ja vaikuttavista kehollisista harjoituksista sekä kolmesta kahden tunnin ryhmätapaamisesta verkossa.
Valmennuksessa painotetaan omien totuttujen toimintatapojen tarkastelua tuorein silmin sekä muutoksen mahdollisuuksien omakohtaista oivaltamista niin, että uudet toiminnan tavat voivat luontevasti siirtyä osaksi omaa arkea.
Valmennuksesta on tulossa myöhemmin toinen osa, jonka teemoina ovat turva, toimijuus ja merkityksellisyys.
Valmentaja/kouluttaja Anne Tarvainen (FT) on lauluntutkija, psyykkinen valmentaja, Movingness®-opettaja ja Voicefulness®-menetelmän kehittäjä. Hän on keskittynyt kehotietoisuuteen tutkimus- ja opetustyössään jo 20 vuoden ajan. Anne on tutkinut muun muassa laulajien ja laulunharrastajien kehollisia kokemuksia sekä kehittänyt soomaesteettisen tutkimuksen alaa. Tällä hetkellä hän kirjoittaa tietokirjaa ihmisäänen ja laulamisen hyvinvointivaikutuksista.
Lue lisää Anne Tarvaisen verkkosivuilta.
Koulutuksen aikataulu
Valmennus järjestetään verkon välityksellä kolmena perjantaina 1.9, 8.9. ja 15.9. klo 17.00–19.00.
Tapaamiset toteutetaan Zoom-verkkoympäristössä, jota on helppo käyttää ilman erityistä tietoteknistä osaamista. Osallistuja tarvitsee laitteen (tietokone, puhelin tai tabletti), jossa on toimiva verkkoyhteys, mikrofoni ja webkamera. Osallistujille lähetetään ennen koulutusta sähköpostitse osallistujainfo, jossa annetaan ohjeet verkkotapaamiseen liittymiseen.
Maksu, lisätiedot ja peruutusehdot
Valmennus maksetaan välittömästi ilmoittautumisen yhteydessä verkkokaupassamme.
- Kansalaisfoorumin jäsenjärjestöjen jäsenille alennettu osallistumismaksu on 40 euroa.
- Opetushallitus tukee erillisellä rahoituksella työttömien, maahanmuuttajien ja eläkeläisten osallistumista. Mikäli haluat hyödyntää tämän edun, valmennuksen hinta on 45 euroa. Alennettuun osallistumismaksuun oikeuttavat kortit ja muut dokumentit tarkistetaan ennen koulutusta. Työttömille ja eläkeläisille tarkoitetun alennuksen voi saada, kun ei ole lainkaan palkkatuloa. Jos olet epävarma oikeudestasi alennukseen, otathan yhteyttä alla olevaan sähköpostiosoitteeseen ennen ilmoittautumistasi.
Peruutusehdot: Osallistumisen voi peruuttaa maksutta viimeistään 7 päivää ennen sen alkamispäivää. Jos osallistuminen perutaan tämän jälkeen, palautetaan 50 prosenttia osallistumismaksusta. Jos peruutusta ei tehdä lainkaan ennen valmennuksen alkamispäivää, osallistumismaksua ei palauteta. Sairaustapauksissa koko osallistumismaksu kuitenkin palautetaan terveydenhuollon antamaa sairauslomatodistusta vastaan.
Lisätiedot ja peruutukset: koulutus@kansalaisfoorumi.fi
